Unettomuus -kun uni ei tule kutsusta huolimatta

Uni on kuin salainen latausasema, joka palauttaa kehon ja mielen päivän rasituksista. Kun uni toimii, emme juuri ajattele sitä – se vain tapahtuu. Mutta kun yö toisensa jälkeen kuluu pyörien sängyssä hereillä, ajatuskin nukkumisesta voi alkaa aiheuttaa stressiä. Pitkittynyt unettomuus vaikuttaa kaikkeen: mieliala laskee, keskittymiskyky herpaantuu ja jopa vastustuskyky heikkenee.

Unettomuus voi johtua monesta syystä – stressistä, epäsäännöllisestä rytmistä, terveydellisistä haasteista tai elämäntilanteen kuormituksesta. Usein ongelma on monen tekijän summa. Siksi myös ratkaisun on hyvä olla monipuolinen: yhdistelmä hyviä unta tukevia tapoja ja tarvittaessa hoitoja, jotka auttavat kehoa ja hermostoa rauhoittumaan.

Arjen apukeinoja

• Tee iltarutiinista rauhoittava ja toistuva, jotta keho tietää milloin on aika laskea kierroksia.
• Pidä säännöllinen nukkumaanmeno- ja heräämisaika – myös viikonloppuisin.
• Vältä kirkkaita näyttöjä ja voimakkaita uutisia tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Kevyt venyttely tai lämmin suihku voi auttaa siirtymään lepotilaan.
   

Korva-akupunktio auttaa

Korva-akupunktiossa hyödynnetään korvan tarkkoja heijastepisteitä, jotka liittyvät hermoston ja unta säätelevien alueiden toimintaan. Unettomuuden hoidossa painotetaan erityisesti pisteitä, jotka:

• Rauhoittavat hermostoa ja vähentävät ylivireyttä
• Tasapainottavat vireystilaa päivän ja yön rytmin tueksi
• Syventävät unta, mikä voi vähentää yöheräilyjä

Monet kokevat jo ensimmäisten hoitojen jälkeen helpompaa nukahtamista ja rauhallisempia öitä.

Hoitokertoja suositellaan alussa 1–2 kertaa viikossa kuukauden ajan ja kun uni alkaa tasoittua, käyntiväliä voidaan harventaa yksilöllisen tarpeen mukaan.